aferir · preparar · render
Avaliação fisiológica completa, VO₂ máx em laboratório, recuperação guiada e planos de treino desenhados sobre dados — não sobre palpite. Cada metro desta página é um metro de esforço medido.
Teste ergométrico, lactato, bioimpedância e análise de movimento. Quarenta e duas métricas, uma manhã de laboratório, zero suposições. O atleta chega, nós medimos — e o programa nasce dos números.
Zonas de treino individuais, periodização por períodos, sessões com alvo de batimento cardíaco. O programa não é uma tabela genérica — é uma partitura escrita para o teu coração.
Reavaliação a cada oito semanas. O mesmo teste, os mesmos números — e o teu VO₂ a subir, o teu lactato a baixar, o teu limiar a avançar. O progresso não se sente: mede-se.
O calendário invertido desde o primeiro dia: o pico de forma tem data marcada. Tudo o que fazemos — carga, descanso, nutrição, sono — está desenhado para esse dia. Chega lá em ponto.
Teste ergométrico em esteira e ciclo, análise de gases, lactato em 5 pontos e bioimpedância completa. 42 métricas num relatório de 14 páginas.
Periodização anual ou por objetivo, zonas de treino individuais, controlo semanal de carga e ajustes quinzenais baseados no teu relógio.
Protocolos de frio, compressão, sono e nutrição. Variabilidade cardíaca noturna seguida todas as manhãs com intervenção no mesmo dia.
Captura de vídeo a 240 fps, análise de assimetrias e risco de lesão. Reabilitação com retorno ao treino baseado em critérios objetivos.
* valores ilustrativos de pré-venda · avaliação clínica só presencial em Luanda
Não. Metade dos nossos pacientes são profissionais e gestores que querem conhecer o próprio coração e treinar com segurança. A avaliação é a mesma; o programa é que muda de objetivo.
Três horas ao todo, com o teste ergométrico a durar entre 12 e 20 minutos. Traz roupa de treino, uma refeição leve 3 horas antes e a tua caderneta de treinos dos últimos 6 meses.
É o volume máximo de oxigénio que o teu corpo consegue usar por minuto e por quilo. É a métrica única mais forte para prever desempenho em resistência — e, por isso, a primeira que medimos.
Na app, tens o plano semanal, os limites de cada zona e o espaço para registar cada sessão. O fisiologista revê os teus dados a cada semana e ajusta a carga seguinte com base no teu cansaço real.
Temos um programa específico para jovens atletas dos 12 aos 18, com protocolos de esforço adaptados e foco na prevenção de lesões de crescimento.
Entrei com 41 anos e um joelho a reclamar. Nove meses depois fiz a minha primeira maratona em 3h58 — e o mais importante: sem dor, com dados a provar que podia.
O protocolo de HRV noturno mudou tudo. Antes treinava por sensação; agora o fisiologista vê o meu cansaço antes de eu o sentir. A minha época nunca foi tão longa.
Perdi três épocas com lesões no tendão. A análise de movimento encontrou uma assimetria de 14% que nenhum exame tradicional tinha visto. Um ano depois: zero paragens.
20 anos de cardiologia do desporto. Autora do protocolo de teste ergométrico usado em três países.
LMD · Lisboa, LuandaAntigo fisiologista de selecção de basquetebol. Desenha os programas de resistência e controla cada zona de treino.
MSc · Fisiologia do exercícioPlaneia a alimentação em volta dos testes: cada grama de hidrato conta quando o teste é amanhã.
Pós-grad · nutrição240 fps de vídeo e dez anos de reabilitação. O olho que vê a lesão antes de ela acontecer.
Fisioterapeuta · especialistaPrepara a cabeça para o esforço máximo: visualização, rotinas de prova e gestão da dor do dia do pico.
Psicóloga · desportoO homem dos 42 indicadores: valida cada relógio, sincroniza cada plataforma e garante que o teu histórico nunca se perde.
Eng. de dados| perfil | VO₂ máx esperado | limiar de lactato | recuperação HRV | nível |
|---|---|---|---|---|
| Atleta de resistência · 20–30 | 58–70 ml/kg/min | 82–90% do VO₂ | > 80 ms | ELITE |
| Atleta de jogo · 20–30 | 48–58 ml/kg/min | 75–82% do VO₂ | 65–80 ms | AVANÇADO |
| Amador ativo · 30–45 | 38–48 ml/kg/min | 65–75% do VO₂ | 50–65 ms | BOM |
| Sedentário · qualquer idade | 28–36 ml/kg/min | 55–65% do VO₂ | < 50 ms | A DESENVOLVER |
| Jovem atleta · 12–18 | 45–60 ml/kg/min | 70–80% do VO₂ | 60–75 ms | ESCOLAR |
| Gestor executivo · 40–60 | 30–40 ml/kg/min | 60–70% do VO₂ | 45–60 ms | PREVENÇÃO |
valores de referência internos · a tua avaliação individual pode divergir · o teste manda
«A PULSO é o que falta ao desporto angolano: rigor de laboratório ao serviço do atleta.»
jornal de desporto · junho 2026«Quarenta e duas métricas por avaliação — um padrão que nenhuma clínica privada oferecia.»
revista económica · março 2026«O protocolo de retorno às provas da PULSO já é referência em três países da região.»
portal de saúde · janeiro 2026Questionário de saúde completo, histórico de lesões, sono das últimas três noites e medicação em vigor. A tua história conta antes do teu traçado — é ela que decide o protocolo que vais fazer.
25 minutosComposição corporal completa: massa magra, massa gorda, hidratação celular e ângulo de fase. Nove medidas que vão aparecer, mês após mês, no teu relatório — porque o peso sozinho mente.
20 minutosEsteira ou ciclo, conforme a tua modalidade. Gases espirados a cada respiração, ECG contínuo de 12 derivações e a tua percepção de esforço registada a cada estágio. É aqui que o teu VO₂ máximo aparece no ecrã — pela primeira vez.
20–30 minutosColheita capilar no fim de cada estágio, a curva a desenhar-se em tempo real. O ponto onde a curva dobra é o teu limiar — e é ele que comanda as tuas zonas de treino durante os próximos dois meses.
25 minutosRelatório de 14 páginas, as tuas zonas calculadas, o teu primeiro bloco de treino impresso e o fisiologista à tua frente para responder a tudo. Sais de lá a saber o que fazer amanhã de manhã — não numa semana.
40 minutosDa primeira 5 km à maratona. O grupo mais numeroso da clínica, com protocolos específicos de cadência, economia de corrida e retorno após lesão.
Teste em cicloergómetro com potência sincronizada ao traçado. As zonas saem em watts e em batimentos — o ciclista decide como quer treinar.
Avaliação por posição: extremo, médio e central não correm o mesmo jogo. Protocolo intermitente com arranques e o famoso teste de ida-e-volta.
Rácios de potência vertical, assimetria entre pernas e carga de saltos por sessão. O retorno às quadras é decidido por números, não por vontade.
O desporto com mais mudanças de direcção por minuto que medimos. Protocolo com repetidas acelerações e controlo de carga de ombro e joelho.
Teste em ciclo por segurança do protocolo, com extrapolação específica para o meio aquático. O batimento de braçada é medido à parte, por vídeo.
Rácio esforço-recuperação específico do combate, com séries curtas de alta potência. Os dados ajudam a decidir quando atacar — e quando poupar.
O perfil que mais cresce em Luanda. Avaliação da capacidade aeróbica antes e depois do programa — o condicionamento tem de aparecer nos números.
estimativas públicas do sector, compiladas pela clínica para contexto · os números da PULSO são internos e auditados
* método de Karvonen com FC máx estimada (208 − 0,7 × idade) · aproximação educativa para treino recreativo · não substitui o teste ergométrico com análise de gases
Anamnese, bioimpedância e a primeira semana inteira em Z2. O corpo aprende a ouvir o relógio antes de o relógio mandar no corpo.
Três sessões de Z2 por semana, uma de força e ritmo de conversa em todos os treinos. O volume constrói-se devagar para não se desfazer depressa.
Repetições de 3 a 5 minutos em Z4, com recuperação completa entre séries. É aqui que o teu ritmo de prova começa a crescer.
O mesmo teste, os mesmos 42 indicadores, o mesmo fisiologista. Números novos, zonas recalculadas — o progresso fica registado, não em memória.
O bloco mais duro do plano, com o HRV noturno a proteger o descanso. Treina-se no limite sabendo que o sistema nervoso está a ser vigiado.
Carga a descer, sono a subir, hidratos em dose certa. O corpo digere o treino todo — é nas duas semanas de descanso que a forma aparece.
Banheiras a 12 °C no laboratório, 3 a 5 minutos depois do esforço duro. Vasoconstrição, menos inflamação e um sono mais profundo na noite seguinte.
Sessões de 25 minutos com botas de compressão sequencial. Retorno venoso acelerado — o mesmo que os atletas de topo fazem no avião de regresso.
Variabilidade cardíaca medida todas as manhãs. O relógio do teu sistema nervoso: se o número desce dois dias seguidos, o treino de hoje muda.
O plano de hidratos à volta dos treinos, com gramas por quilo calculados no teu relatório. Comer na hora certa é treino — e conta como tal.
O volume máximo de oxigénio que o teu corpo consome por minuto e por quilo. A moeda mais forte do desempenho em resistência — medida em ml/kg/min.
O ponto onde o teu corpo produz lactato mais depressa do que o remove. Treinar nele é treinar o ritmo que aguentas durante a prova.
Variabilidade da frequência cardíaca — a oscilação natural entre batimentos. Quanto maior, mais preparado está o teu sistema para o esforço.
Cada zona é uma faixa de batimentos com um efeito próprio: recuperar, construir base, subir o limiar ou raspar potência no topo.
As duas semanas antes da prova em que a carga desce e o descanso sobe. O corpo digere o treino todo — é quando a forma aparece.
Os passos por minuto na corrida. Em média, subir 5 a 8 passos por minuto reduz o impacto nas articulações sem gastar mais oxigénio.
Os dados de 2025 da clínica, sem enfeites.
dos atletas voltaram à competição no prazo previsto
modalidades acompanhadas no programa de reabilitação
horas de treino supervisionado por ano
atletas profissionais em acompanhamento regular
classificação média dos utentes
anos de intervenção no desporto de alto rendimento
Quatro fases, cada uma com objetivos mensuráveis e um responsável clínico.
Avaliação funcional completa, histórico de lesões e testes de força e mobilidade. Entrega do plano no mesmo dia.
Proteção da estrutura lesada com trabalho de mobilidade e ativação muscular segura, sem pressa e sem atalhos.
Reconstrução progressiva de força, potência e resistência específicas da modalidade, com métricas semanais.
Treino técnico integrado, simulando exigências reais do jogo até à alta clínica e ao acompanhamento mensal.
As dúvidas que mais ouvimos no balcão, respondidas com honestidade.
Em 24 a 48 horas. A primeira consulta inclui avaliação funcional e plano de trabalho; o relatório sai no mesmo dia.
Recomendamos, mas não é obrigatório. Se vier de outra clínica, pedimos os exames já feitos para não repetir.
Não. Atendemos atletas de competição, amadores, praticantes de ginásio e pessoas que apenas querem voltar a mexer-se sem dor.
Sim. Cada utente tem um fisioterapeuta dedicado e um programa próprio; as sessões de grupo são só complementares e opcionais.
Temos ecografia músculo-esquelética e testes de força instrumentados. Ressonâncias e radiografias fazemos em parceiros na mesma zona.
Roupa confortável, exames anteriores se existirem, e a lista de treinos da última semana. Chega 10 minutos antes.
Sim, temos protocolos com três academias de Luanda para os escalões de formação, dos sub-13 aos sub-20.
Depende da lesão: entorse ligeiro, 4 a 6 semanas; lesão muscular, 6 a 10; pós-cirúrgico de ligamento, 6 a 9 meses. Damos o prazo realista desde o início.
Temos. O programa de prevenção inclui rastreio de movimento, força, controlo de carga e reavaliação trimestral.
Sim, trabalhamos com as principais seguradoras de Luanda e emitimos toda a documentação para reembolso.
A ligação ao treino: não tratamos a lesão e mandamos embora. Prescrevemos o regresso, supervisionamos e medimos o progresso até ao campo.
Para casos pós-operatórios e utentes com mobilidade reduzida, temos uma equipa móvel que avalia no domicílio e desloca a reabilitação quando necessário.
Nomes e situações reais de Luanda, contados por quem nos conhece.
“Saí do PULSO a correr melhor do que antes da lesão. O plano de regresso foi tão detalhado que a minha treinadora passou a usar os mesmos números.”
“Estava há oito meses parado por uma lesão muscular mal tratada. Em três meses voltei a jogar e nunca mais senti o mesmo problema.”
“Não sou atleta profissional e nunca me trataram como amadora. O plano respeitou o meu ritmo de trabalho e os meus objetivos.”
“Refiro os meus clientes para o PULSO e recebo relatórios do progresso. Essa ponte entre clínica e treino é rara em Luanda.”
“Voltei a levantar depois de uma lesão no ombro que me assustou durante meses. Aqui explicaram-me tudo, sem medos e sem mistérios.”
“Fizeram a avaliação, disseram-me exatamente o que faltava e o que estava em risco. Corri o meu melhor tempo dois meses depois.”
Agenda a avaliação funcional e recebe o plano de trabalho no mesmo dia.
Marcar avaliaçãoCada projeto é diferente; estes são os pontos de partida que usamos no primeiro orçamento. Valores ilustrativos, confirmados no brief.
Sessão única de avaliação funcional com relatório escrito entregue no mesmo dia.
Plano de reabilitação completo com sessões semanais supervisionadas.
Programa de prevenção para quem treina e quer continuar a treinar.
Todos os planos são confirmados com orçamento escrito antes de qualquer pagamento. Sem fidelização escondida.
Nada de mistério: este é o percurso exato de quem chega pela primeira vez.
Telefonas ou escreves e marcas a avaliação inicial em 24 a 48 horas.
Trazes roupa confortável; o fisioterapeuta revê o teu histórico e os exames que tiveres.
Movimento, força, amplitude e testes específicos da tua modalidade, com medições registadas.
O que está a falhar, porquê, e o que podemos fazer — em linguagem clara, não em termos técnicos.
Recebes o plano escrito com fases, prazos realistas e o que depende de ti em cada semana.
Começas o trabalho de reabilitação nessa mesma semana, com objetivos mensuráveis.
As métricas da avaliação inicial são repetidas a cada duas semanas para ver o progresso real.
As perguntas que recebemos no segundo contacto, respondidas por escrito.
Sim, e é recomendado. O plano define o que podes e o que não podes fazer em cada semana — treinar com regras é melhor do que parar por completo.
A forma como o corpo absorve e devolve energia ao mover-se. Treinamo-la para que o regresso ao desporto seja seguro e com menos risco de recaída.
Sim, temos protocolos específicos para sub-13 a sub-20: o corpo em crescimento exige cargas diferentes e supervisão redobrada.
45 minutos: história, testes de movimento e força, e ecografia se indicada. No final ficas com o diagnóstico e o plano — nada fica para uma segunda consulta.
Parar a sessão e escrever. A dor é informação: ajustamos a carga na sessão seguinte. Nunca treinamos por cima de dor aguda.
Sim. O programa de força para maiores de 60 é desenhado para autonomia: levantar do chão, subir escadas e manter equilíbrio.
Recomendamos. O treinador recebe o plano e participa na reavaliação quinzenal — a ponte clínica-treino é o que nos diferencia.
Medimos, não adivinhamos: força bilateral, amplitude, resistência e testes específicos da modalidade. Só com os números em dia assinamos o regresso.
Nove áreas de intervenção, uma filosofia.
Distensões, roturas e recidivas. O tratamento é progressivo e medido — o problema clássico de 'voltei cedo demais' é evitado com métricas.
Entorses de tornozelo e joelho, estabilização e recuperação pós-cirúrgica com protocolos atuais.
Dores lombares e cervicais de causa mecânica, com educação postural e reforço — não só alongamentos.
Tendinopatias, instabilidade e pós-cirurgia. Progressão por fases com testes de força por posição.
LCA, menisco, ombro e tornozelo: protocolos baseados em evidência, do hospital ao campo.
Rastreio de assimetrias e défices antes de aparecer a lesão — o serviço mais barato que temos.
Tendões de Aquiles e joelho de saltador: carga progressiva específica, com paciência e números.
Testes objetivos, treino técnico integrado e acompanhamento mensal pós-alta.
Avaliação postural e programa de exercícios no local de trabalho para equipas administrativas.
As perguntas que recebemos no segundo contacto, respondidas por escrito.
Trabalhamos em parceria com duas nutricionistas desportivas que atendem na clínica às quintas-feiras. O plano de reabilitação cruza os dados da nutrição com a carga de treino — uma lesão que não recupera é muitas vezes um problema de recuperação, não só de estrutura.
A dor crónica rouba o sono e o sono atrasa a recuperação. Se o problema durar mais de duas semanas, prescrevemos uma rotina de higiene do sono e, se necessário, referenciamos para o médico do sono com quem colaboramos. Sempre com o mesmo princípio: tratar a causa, não mascarar o sintoma.
Para a maioria das pessoas, a alimentação cobre tudo — suplementos são o mercado mais barulhento da saúde. Medimos com análises quando há suspeita de carência e só recomendamos o que os exames justificam.
Mais devagar do que a cabeça quer. Usamos a regra das três semanas: uma semana a 60% do volume anterior, uma a 80% e só depois a carga completa — com reavaliação no fim de cada semana para ajustar.
O dia de descanso não é dia parado: caminhada leve, mobilidade e respiração ajudam a circulação e a recuperação muscular. Explicamos o teu dia de recuperação no plano — parar completamente atrasa o processo.
Pelos números do plano: amplitude, força e dor medidos a cada duas semanas. Se os três melhoram, estás a recuperar. Se um fica parado, ajustamos antes de perder semanas.
Gelo nas primeiras 72 horas de uma lesão aguda; calor em rigidez crónica antes do movimento. O nosso princípio é simples: gelo para acalmar, calor para preparar — e nenhum dos dois substitui o trabalho ativo.
Ajuda no conforto e na perceção de recuperação, mas a estrutura recupera com carga progressiva, não com massagem. Recomendamos massagem como complemento entre sessões, nunca como tratamento principal.
Só se a dor for estável, abaixo de 3 em 10 e sem alterar a técnica. Se a dor piorar durante a sessão ou no dia seguinte, é um sinal de excesso — e o plano tem sempre o plano B escrito para esse caso.
Sim — grande parte do trabalho é com pessoas que caminham, levantam os filhos ou ficam sentadas o dia todo. O mesmo rigor aplicado a objetivos que não são de competição: voltar a subir escadas sem dor também é performance.
Cada projeto é diferente; estes são os pontos de partida que usamos no primeiro orçamento. Valores ilustrativos, confirmados no brief.
Sessão única de avaliação funcional com relatório escrito entregue no mesmo dia.
Plano de reabilitação completo com sessões semanais supervisionadas.
Programa de prevenção para quem treina e quer continuar a treinar.
Todos os planos são confirmados com orçamento escrito antes de qualquer pagamento. Sem fidelização escondida.
Nada de mistério: este é o percurso exato de quem chega pela primeira vez.
Telefonas ou escreves e marcas a avaliação inicial em 24 a 48 horas.
Trazes roupa confortável; o fisioterapeuta revê o teu histórico e os exames que tiveres.
Movimento, força, amplitude e testes específicos da tua modalidade, com medições registadas.
O que está a falhar, porquê, e o que podemos fazer — em linguagem clara, não em termos técnicos.
Recebes o plano escrito com fases, prazos realistas e o que depende de ti em cada semana.
Começas o trabalho de reabilitação nessa mesma semana, com objetivos mensuráveis.
As métricas da avaliação inicial são repetidas a cada duas semanas para ver o progresso real.